[...] bo i delikatnie przyjemnie pobudza a i kapsow sporo, ale pewnie tu zaras sie kupa suplojadów zleci co powie ze to de facto malutkie opakowanie bo szybko przejesc idzie imo jak zadowolony jestes na razie z tej redukcji to bedzie on ok, przedtreningowo szame zmienisz, kondycje aero/interwalami nadrobisz fat przy tym palac, wtedy po czasie sobie [...]
właśnie że pomoże lód, bo opcja jest taka, że jak się chłodzi i rozgrzewa na przemian, to ci sie regeneruje mega szybko. ... sory że spytam ale czytałeś wgl o co chodzi? co ma tu sie regenerować jak jest zregenerowane... a co do kontuzji to wizyta u fizjoterapeuty lub masażysty sam nic nie zdziałasz co najwyżej jeszcze bardziej uszkodzisz mięsień [...]
[...] + buraczki deser: 17:00 owoc granatu kolacja 20:00 (planowana) jajecznica z dwóch jajek + bułka kajzerka to co dzisiaj zjadłam/zjem, wrzucam w taki sposób, postaram się jak najszybciej zaznajomić z dziennikiem żywieniowym jestem z natury śpiochem, jednak poranne zajęcia na uczelnii zmuszają często wcześnie wstawać, zauważyłam, że rano bardzo [...]
pierwsze 2 posiłki jak Cie moge ale w 3 zero wegli zero warzyw zero tłuszczu !!! wrzuc ryż paraboliczne, kasze albo makaron i oliwe z oliwek wywal oliwe i warzywe z posiłku przedtreningowego w nietreningowy mozesz jesc nawet jest wsklazane ale przed treningiem nie mozna bo wszystko si emusi szybko wchłonac do potreningowego wrzuc jakies węgle [...]
tak jak mowilem kup jakies stacki kreatynowe najlesze to Xpand ( najbardziej chwalony) ale zarówno vaulty clouty itp są bardzo dobre wiec kup cos z tego do tego attitude podniesie tescia który w twoim wieku juz nie jest taki wysoki! do tego witaminkkii omegi3 zma itp tak jak pislaem wyzej ! adres do sklepiku tez podalem wyzej jak jakies pytanka [...]
Verona! Nie da się porównać serii kulturystycznej i trójbojowej. Spytaj Głuchego przy ilu powtórzeniach i w jakim tempie wykonywanych można wyć z bólu? Mięsień boli przy wolnym tempie wykonania około 8 powtórzenia, w trójboju przeważa tempo średnie i szybkie. Czy Głuchu czuje ból jeśli szybko wykona 3 powtórzenia z dużym cięzarem? Tylko wtedy gdy [...]
[...] plecach, karku i twarzy "kulki" najgorsze jest to ze moze co 10 miala troche ropy wszystkie inne po "rozdlubaniu" mialy w sobie krew ciemnego koloru taki jakby brazowy, robilo sie ich coraz wiecej myslalem ze to tez przejdzie ale bylo tego coraz wiecej pare miesiecy temu stwierdzilem ze trzeba isc z tym do lekarza,dostawalem [...]
odświeżam Idealna waga dla mnie wg Lorenza - 70.25 kg Normalna waga dla mnie wg Broca 69.30 kg. Więc jak napisalem wyzej moze mój organizm 'dąży do normalnego' wygladu jaki powinienem miec? ale ze tak szybko? Zmieniony przez - Shant w dniu 2009-12-13 22:22:39
[...] jest tylko problemem polskim,ale w POLSCE latwiej jest zarobic w morde niz gdzies indziej w Europie. Grupy mlodych Turkow i Rosjan nie sa w zyciu tak szkodliwe i naladowane jak grupa 17letnich lysych lepkow w Pl. ahh niewazne tak juz jest w tym kraju i to sie napewno szybko nie zmieni. Poprostu ludzie w innych krajach EU. sa bardziej na luzie [...]
[...] do dipów i podciągania. Mobilność w barkach mega do przodu, german hang robi robotę. Polecam wszystkim taką formę treningu. Jeśli ktoś targa żelazo kilka lat i szuka jakiejś odskoczni i alternatywy - Ringi jak najbardziej. Na początku będzie ciężko bo tu pracują mocno mięśnie głębokie i można się mocno zdziwić;) Tylko trzeba pamiętać - [...]
jak to wszystko połączyć z szkoła albo pracą i czy sie szybko nie przetrenuje Powiem Ci tak - ja od kilku miesięcy łączę pracę, studia dzienne i treningi muay thai i poranne bieganie. Owszem, czasem bywa ciężko, ale to wszystko kwestia samozaparcia i dobrej organizacji czasu. Najgorsze są - jak to zwykle bywa - początki, potem już samo leci [...]
[...] wykonywac tak aby Twoje miesnie skosne brzucha hamowaly sile bezwladnosci kija lub sztangi (powinny byc one stale napiete). Biodra powinny pozostawac nieruchome, podobnie jak glowa - patrz caly czas na wprost. Szybciej osiagniesz uczucie "palenia" jesli w koncowej fazie skrętu przytrzymasz na moment kij lub sztange w bezruchu. [...]
[...] zwiększającymi procesy spalania tkanki tłuszczowej, do najefektywniejszych należą substancje z grupy stymulantów, co również wiąże się z potencjalnym ryzykiem skutków jakie mogą wywołać poprzez wpływ na ośrodkowy układ nerwowy. Zdrowo, 5kg w miesiąc. Da się, ale tak jak pisałem, efektywne suplementy fat-burnerowe, aktywność fizyczna oraz [...]
[...] zweryfikować, powtórzę - nie dostałem NIGDY ani jednego. I to nie jest powód by obrażać 'zielonych' , za takie coś na tym forum wiele osób 'poleciało na harem' na stałe, jak wspomniałem trochę szacunku, szczególnie do osób zasłużonych na forum ,długo tu będących i sporo starszych. Z bluzgami w tym dziale radzę też się powstrzymać. Przyjdzie [...]
w sumie grzanki jem bez masla same z jajkami a płatki to mam taki problem ze nienawidze mleka wiec nie wiem z czym je zjesc co do roboty to jak mam 2 dni wolne to spie w nocy i troche przed robota niemam stalych dni wolnych tylko mieszana rote czasem 1 dzien czasem 2 wolne poszukam o tej kazeinie bo niewiem co to jest i w czym wystepuje mąke [...]
Ok, dzięki o to mi chodziło i w związku z tym mam trzy pytania 1. Nawet jak cofne to przy FBW szybko dojdę do braku zwiekszania ciężaru, znowu robić cofke? 2. Przy systemie 12-10-8-6 cofać się we wszystkich seriach? np. jeśłi podnoszę 40-50-60-70 i nie jestem w stanie dołożyć od paru treni 3. Przy ćwiczeniach jak wiosłowanie hantelem [...]
Kermitds każde początki są trudne ja teraz oglądam w telewizorku mistrzostwa lekkoatletyczne w Paryżu i zaciekawiło mnie jak oni to robią żę biegają tak szybko i czy zaczynali tak samo jak my. Można z tego stawierdzić ż trening czyni mistrza tylko jeszcze tego trzeba chcieć. Życze powodzenia jak bedziesz maił jakiś problem to moge pomóc Jest [...]
no co ty chcesz. przecież ludzie wiedzą, ze zawodnik powinien miec trenera bolsu, jak np Nastek Kosedowskiego. Mój ojciec jest zdania, ze dobry bokser załatwiłby szybko każdego zawodnika MMA, bo tam walczą tylko tacy, co nie potrafili osiągnąc nic w swoich dyscyplinach
o tym primo tak jak juz to myślę dopiero po wakacjach, zacząć brać bo w wakacje jak zwykle imprezy, picie itp. więc teraz mi się nie opłaca ;d Widze z takim podejsciem napewno nie urośniesz :-) w wakacje tez trzeba ćwiczyć . Nie ma tak szybko, potrzeba czasu na zbudowanie sylwetki i poświecenia .
